奥运会健美冠军是谁

健美操是什么项目？

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞 蹈、音乐、健身、于一体的体育项目。

健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人．混合双人、三人（男 三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）啦啦操等。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。

健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛， 年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功， 年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。国际健美操委员会力争在2004年将健美操项目带入奥运会。

随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、 健身、健美、的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收率远远超过其他节目。

由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐。

1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛，随后88、 89、 90、 91年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。1992年 起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。另外，92、95年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。98年，举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。

<一>健美操的内容和分类

一、健美操的内容

成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。

(一)徒手体操动作

徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。

徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。

(二)艺术体操徒手动作

波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。

(三)现代舞中的简单动作

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雷舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

此外民间舞中的许多动作，基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。

二、健美操的分类

健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。

(一)竞技健美操

竞技健美操目前大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。

(二)健身健美操

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。

健美操除上述分类法外，按一定的特征，还可归为以下几类：

(1)根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操；

(2)根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操；

(3)根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操；

(4)根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；

(5)根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操；

(6)根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

<二>健美操常用的几种手型

健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。

（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。

（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。

（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

（4）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。

（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。

（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。

<三>健美操的练习常识

做健美操要想取得理想的锻炼效果，必须科学地安排练习时间与次数，并注意运动卫生。

一、合理安排练习时间与次数

进行健美操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2—3次，每次1—2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行；晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。

二、注意运动卫生

做健美操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度。因为，人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性，开始运动应逐渐加强，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善；新陈代谢才能逐渐旺盛，使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强，既可以防止损伤，又可以使肌体作好机能上的准备。练习完毕，要做整理活动，使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏，机体逐渐恢复平静状态，紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡，能使全身感到舒适、精神焕发，精力更加充沛。

<四>健美比赛的裁判标准

男子个人比赛中有九名男裁判，女子个人比赛有五名女裁判及四名男裁判。男女混双则是五名男裁判及四名女裁判。裁判评分以下面八点为依据：

1.肌肉是否匀称

2.体型的比例

3.肌肉发展程度

4.肌肉明显度

5.皮肤色泽

6.骨架与体型

7.造型姿势

8.综合印像

从“奥运冠军”到“身家过亿”，刘璇经历了什么？

19年，刘璇在湖南出生了。

这一年，中国体操时隔十七年重新回归世锦赛。

女子体操队员马艳红，为中国夺得了中国体操第一枚世锦赛金牌。

刘璇，一个顺应中国体操发展而出生的人。

小时候的刘璇身体不好，比较瘦弱。

年，父母把五岁的刘璇送进了长沙少年宫体操班。

刚开始在健美班，小个子的刘璇跟在哥哥姐姐们后面。

没多久，教练就发现了刘璇的天赋。

“这小姑娘练得真不错，才几天就有这个水平了。”

这一年，六岁的王弢正在四川为自己的音乐发愁。

从二胡到大提琴，他学了好几种乐器。

可是无论怎么练习，老师都说他没有天赋。

这天南海北的两个孩子，谁都没想到17年后两人会有缘分。

没多久，刘璇在教练的指导下，开始学习专业体操。

体操生有两大难关，压腿和磨手。

压腿是阶段性的，韧带压开了之后就会轻松了。

可是，高低杠项目需要手部不停摩擦。

手上的皮被一层层磨掉，血肉模糊的这个过程太痛苦了。

第一次手上的皮肤完全脱落，血红一片，痛彻心扉。

之后就是化脓、结痂。然后再磨破，再结痂。

经过好几次的脱皮过程，才会长出老茧，这样才能承受高强度的训练。

7岁的时候，刘璇就学会用刀片给自己修剪老茧了。

买那种双面刀片，把老茧捏起来割掉。

这样不会伤到自己的手。

为了省钱，她总是十盒十盒地买。

有一次，父亲带着她去买刀片，还被店员误会了。

一个中年男人带着一个孩子，买这么多刀片。

店员才16岁，怕出事，小声询问：叔叔，你们没事吧。

父亲把刘璇的手拉过来，告诉他：

你看，这是我女儿，她练体操的。

小伙子看着刘璇的手，直接把刀片打包递给他们：

你们拿去用吧，太辛苦了。

刘璇上一年级了，上午学文化课。

下午1点到4点，去业余体校。

体校结束再去专业队，练习到晚上7点。

回家之后还要写作业，每天忙得像个小陀螺。

这时另一边的王弢也确定了自己的乐器——单簧管，并且开始突飞猛进。

两人都是小小年纪就开始了为未来拼命。

奶奶看着孩子这么小，就受这么大的苦，不停地埋怨刘璇的父亲。

其实父亲内心是有期望的，他希望刘璇能够在体操事业上有所成绩。

刘璇的母亲也是一名体操运动员，后来因为身体的原因不得以退役。

父亲想让刘璇继承母亲未完成的事业，完成母亲的心愿。

倒是母亲，因为知道这个行业太苦，从来没有逼迫过刘璇。

多年后刘璇拿了世界冠军，还曾调侃过父亲：

爸，你爱的不是我，是我妈吧。

为了照顾刘璇学体操，父亲还特意学习了专业的。

甚至是专业的体操绑带这种操作，父亲都学会了。

在训练场，勤奋的刘璇身边，总能看到父亲的身影。

小学结束，马上要读初中了。

这又是一个抉择的路口，父亲找到了教练。

刘璇在体操队的成绩属于优秀、中上、中等还是偏下呢？

如果不行，就直接让她回去读书。

教练告诉父亲，刘璇成绩只是中上。

能不能出成绩，还得看以后的状态如何。

父亲把教练的原话告诉了刘璇，让她自己选择。

刘璇自己选择继续练习。

别的孩子这时候已经开始了叛逆期，讨厌上学，讨厌晚自习。

训练馆里的刘璇却特别羡慕教室里的同龄人，自习对他们来说就是休息。

那是奢望。

童年时期的刘璇，并不突出。

所有比赛都没有拿过冠军，那时候她憧憬世界冠军。

但是她从来没有强迫自己成为世界冠军，她只是向着冠军努力。

能不能成为冠军，她都不会后悔自己的选择。

可是四川的王弢好像是开了挂，各种奖项拿不停。

还考上了四川音乐学院附中，在学校连续六年获奖。

在各自的专业比拼中，是王弢率先打响了自己的第一枪。

就在这些忙忙碌碌的比赛中，他们自己都不知道，早就邂逅了自己的缘分。

1990年，全国体操锦标赛在四川举行。

王弢的父亲是四川足球名宿，因为父亲的关系，开赛前他可以进场馆。

当时湖南队正在做赛前准备。

10岁的刘璇，13岁的王弢。

一个为了比赛蓄势待发的女孩，一个在场地四处捣蛋的男孩。

他们相遇了，但是彼此都不知道，哪个是他/她。

这一年刘璇没有拿到名次，可是中国女子体操第一次获得了体操世界杯金牌。

杨波还获得了平衡木冠军，中国第一个平衡木世界冠军。

十年后的刘璇，将会超越她们。

时隔两年，刘璇爆发，获得了体操锦标赛的高低杠冠军。

全国年龄最小的高低杠冠军。

1993年，刘璇获得了全运会女子团体冠军，并且入选国家队。

1994年，在备战亚运会的时候，刘璇在训练中受了重伤，膝盖内侧韧带撕裂。

受伤那一刹那，她没有因为自己伤痛而哭。

她想的是：完了，我不能参加亚运会了。

她给父亲打电话，没有说受伤的事，哭着说道：我被踢出亚运会名单了。

父亲赶到北京，陪着她一起康复。

早年学习的手法帮了女儿大忙，刘璇在比赛前康复了。

在亚运会上拿到了团体冠军，还有个人高低杠亚军。

从这一年开始，中国女子体操进入全盛时期。

1995年，刘璇在中国杯国际体操赛中大放异彩。

获得女子平衡木、自由体操和女子个人全能冠军，一人三金。

高潮过后是低谷，1996年刘璇都在谷里。

1996年17岁的刘璇正是黄金期，所有人都期待着她的表现。

可是这一年对刘璇来说，太坎坷了。

在预赛之前，刘璇的脚踝受伤，两个韧带全部断了。

她带伤上阵，一心想要夺一块金牌回来。

在预赛的时候，刘璇靠着她独创的高低杠单臂大回环，以第一名的成绩进入决赛。

可是一天之后，国际体操联合会临时决定把这个动作枪毙了。

刘璇一下就从第一变成了第九。

在她最擅长的高低杠比赛中，在换杠的时候她直接跌落。

因为她的失误，中国团体比赛没有拿到奖牌。

所有的压力都抗在她一个姑娘身上，她只能拼命地练习。

有时候承受不住了，就会偷偷哭。

因为她一直带伤训练，脚踝受不了了。

用钢针一样的针管往外抽脓，抽血水。

抽不了就开始打封闭。

伤病，17岁，这两个条件让刘璇选择了退役。

中国体操之前没人能超过17岁还能获奖的，刘璇不觉得自己有什么特殊。

在刘璇最低落的这段日子里，王弢正是风光无限的时候。

他考上了中央音乐学院，系统学习音乐，主攻单簧管。

可是回到省队，很快就被湖南给送回来了。

湖南希望李璇能代表省里，参加19年的全运会。

为了全运会回到国家队的刘璇蒙了，她以前的两个教练出国了。

她成了孤儿，没有人带。

刘璇自己憋了一口气。

19年她再次出战亚运会，获得了平衡木和全能的冠军。

这一年，老队长从莫慧兰手中接过了中国女子体操队队长一职。

成为队长以后，刘璇要比以前更严格地要求自己。

她是队长，一人犯错全队受罚。

为了控制体重，从来不吃晚饭。

1999年，王弢保送中央音乐学院研究生。

王弢也是中国第一位单簧管研究生，业内第一。

2000年，刘璇以21岁的“高龄”入选中国奥运会女子体操名单。

观众频繁质疑，为什么要让刘璇上？

为什么不把机会留给更年轻的队员？

要是刘璇再次拖国家后腿怎么办？

面对众多质疑，刘璇顶着压力上，最终向所有人证明了自己。

平衡木奥运会冠军，中国第一枚平衡木奥运金牌。

“平衡木公主”、“中国最美运动员”，这样的赞美随之而来。

这一年，王弢认识了何老师。

他受朋友的委托，为何老师做音乐，虽然这些歌后来都没有发。

而刘璇在运动员的时候就上过何老师的节目。

当时刘璇穿着高跟鞋，下台阶的时候何老师伸手去扶。

一摸刘璇的手吓了一跳，全是老茧。

他们都是湖南人，何老师拿她当妹妹。

正好有一次何老师搬家，刘璇和王弢都去帮忙。

王弢留着一头长发，一副艺术家的样子。

刘璇则在吃饭的时候，把两条腿伸直了，劈着叉吃。

两人都被对方吓了一跳。

刘璇：原来艺术家是这样的，头发要留这么长。

王弢：这个姑娘好厉害，竟然能劈着叉吃饭。

在遇到对方之前，他们的世界里都没有出现过对方这样的人。

两个人通过何老师相识，背着何老师走到了一起。

2001年刘璇退役，中国女子体操盛世也结束了。

这一年，刘璇和王弢正偷偷谈着恋爱。

有一次在街上散步遇到了三个歹徒，王弢为了保护刘璇，被歹徒划伤了手。

因为刘璇当时是世界冠军，热度很高，他们没有报警。

去医院处理伤口的时候，为了不伤害神经，王弢没有打麻药。

自己腿断了都没哭过的刘璇，看着王弢的伤口哭的停不下来。

她害怕这伤口会害了王弢的未来，担心以后没法弹奏乐器。

看着大哭的刘璇，王弢觉得自己很没用。

这才跟自己一起没多久，就把她弄哭了。

由于奥运冠军可以自由选择大学，刘璇选择了北大新闻系。

王弢知道刘璇一直忙 体育 ，基础比较弱。

尤其是英语比较吃力，经常帮她。

甚至半夜把刘璇薅起来：起来背英文！

另一方面，刘璇积极进军 圈。

和陈晓东、徐静蕾合作了《我的美丽乡愁》，正式代表进入了圈里。

很快，刘璇就开始唱歌、演戏、主持多栖发展。

她形象甜美，又有冠军的头衔加持，很快就获得了观众的喜爱。

另外，她忙里偷闲，还考取了国际体操裁判资格证。

不当运动员了，可那股拼劲还在。

可是没多久，因为一组照片引发了热议。

刘璇拍了一组时装照，因为风格和她以前的形象差异太大。

观众表示接受不了，不像是以前那个小姑娘了。

2006年，刘璇和朴树一起参加综艺《名声大震》，成了“小三”。

前两场比赛，他们一直走热辣风格，贴身热舞。

因为过于亲密，刘璇被贴上了朴树“小三”的名头。

因为此事，刘璇哭了两天。

这和她以前运动员的生活不同。

运动员很简单，努力就会有成绩，就会得到赞扬。

可是她现在在 圈，她努力换来的却是谩骂。

幸好，这时候有王弢陪着她。

王弢的家人非常心疼刘璇，告诉自己的儿子要懂得保护她。

2008年，刘璇签约香港无线，独自闯荡。

刚开始她住在两万多的房子里，后来就搬到了便宜的房子里。

2009年，王弢参加《加油好男儿》比赛，刘璇作为她的助演嘉宾出场。

他们的恋情这才曝光在大众之下。

2011年王弢去香港探望，才知道自己的女朋友住在小小的房子里，吃着泡面。

那时候王弢突然觉得，是自己赚钱太少了。

就在小小的出租屋里，他们互相看着对方。

两人突然眼神都亮了：我有话想说。

王弢：我先说。我想结婚了。

刘璇：我也是。

第一次求婚在。

王弢刷爆了自己的，买了一枚求婚戒指。

他们在低调注册，身边没有亲朋好友。

就连他们的父母，也没有在现场。

2013年，他们结束了12年恋爱长跑。

王弢手写了2万多字，给每一个人都发了文本。

婚礼上看着穿着白色婚纱缓缓走来的刘璇，王弢哭得像个孩子。

那天，新娘的捧花给了伴娘薛佳凝。

2015年，他们的儿子“雄赳赳”出生了。

2020年，他们的女儿出生了。

一家四口，两个“好”字。

前两年，在综艺《新生日记》中，刘璇的 育儿 方式再次引发争议。

四岁的“雄赳赳”没有吃过盐。

虽然年纪小，但是妈妈刘璇早就开始了军事化管理，铁血教育。

有人觉得这是太严苛，太过分。

其实，这是刘璇作为一个母亲细致的爱。

四年，刘璇写了8本自己的 育儿 宝典。

儿子出生没多久就做了心脏手术，还是过敏体质。

刘璇现在的严格，是为了儿子以后能够轻松。

现在，刘璇创立了自己的品牌，身家早已过亿。

主做 健康 食品，这是从当运动员暴力减肥得来的灵感。

王弢已经成了中央音乐学院的教授，虽然不是富豪，可是他深爱自己的妻子，自己的家。

希望他们以后能一直这么幸福下去。

文|二十二

38岁全智贤的名品身材并不是天生，韩国真的是世界上肥胖率最低的？

突然发现全志贤女神在网上。大家都知道，在韩国，她的身材是一流的。不得不佩服韩国的身体管理。毕竟，人们的健身理念已经深入人心，全国都做得很好。2017年，一项统计显示，美国的健身人口为18%，而中国的健身人口不足1%。1987年，中国开始了第一次全国健美比赛，但施瓦辛格赢得了七届奥运会冠军，进入好莱坞。

可以说，韩国长期以来深受欧美文化的影响，观念非常深刻。你知道吗，2003年，韩国有7000多家健身房，2004年有14000家，11年来健身房数量翻了一番多。一个健身房平均有3500人（韩国有5000万人）。这个数据是把老人和孩子排除在外。韩国健身房的设施也很齐全，重量也难以想象，连50公斤的哑铃都有。

而为了支持健身事业，人民体育馆还提供免费健身餐，酸甜苦辣。同样是在2003年，健身房不受欢迎，更别说家庭健身了，这个时候郑多燕出道了。2005年，她成立了一个健身研发中心，并推出了数字机器人减肥运动。2007年底，她在韩国走红，出版书籍和健身CD。直到2011年，她才开始被中国人所认识。

也正是因为韩国的健身理念很强，所以基本上没有必要催你去健身。与中国相比，健身的呼声一直由教练来承担。准确地说，应该是销售。

网上已经曝光了这样一组，是一些教练卖课，表现狼队的。比如，一晚上不要开吃胡椒、芥末。