世界杯葡萄杯赛程-世界杯葡萄杯赛程表

老公最近天天熬夜看世界杯，怎么给他补补身体？

四年一次的世界杯马上就开始了，从6月9号世界杯开幕式以后的一个对月里。很多的人应该都会彻夜不眠。因为德国的白天是我们的黑夜。大家只能熬夜看比赛了。可是我们白天还要工作。处了休息时间的调整，饮食的调整也是不可缺少的。上网看到一些合适熬夜吃的食物。

熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：

1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量

3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。

咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，都不要吃太多的甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。 深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

夜时，大脑需氧量会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸；以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下，专家表示，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时；睡醒后，如果觉得头部发紧，可以帮自己做个头部按摩：用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来；打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助。

熬夜会使人的肠胃循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主。专家建议，有三类食物比较适合熬夜人群：维生素B类，如胡萝卜，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力；维生素C，熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈出现；绿茶素，可以消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，胃肠不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

★★★防守篇——拒绝伪提神食品

拒绝含咖啡因的饮料

咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

严格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

拒食“垃圾”食品

很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。

忌吃油腻生冷

为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物；有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。

不要抽烟喝酒

香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。

摒弃提神口服液

市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜，很多人把它视为法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖；而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。因此，对于这类口服液最好敬而远之。

★★★进攻篇——精力复原美食搜捕行动

熬夜一族不能因饮食禁忌而坐以待毙，有大量的工作等待着去做，必须要有好的体能来支撑，因此要主动出击，选择适合自己的饮食。

维持人体总热量

为了保持基本的体力，一日三餐的总热量要安排好：早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后；因为要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%~50%，工作前一两小时进餐为宜。

上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。

注意补充维生素A

夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。

熬夜族药膳调养

生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。

猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

★★★后援篇——及时“补养”不可懈怠

后方护理：清洗

皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。加班后即使再晚，也应当留出一点时间清理卫生，不要回家倒头便睡，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。用过化妆品或护肤品的女士，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。

超级后援：睡觉

睡觉对于熬夜族来说绝对是重量级的后援，对于体力的恢复是可以起着决定性作用的。熬夜之后的第二天中午千万记得补个午睡或打个小盹。对于那些超级的夜猫族来说，在凌晨四五点钟入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别沉。但是也不能蒙头大睡，熬一夜睡十几个小时甚至20小时，这样对身体其实是有害的。

关于世界杯的笑话

诗一首

葡萄美酒世界杯

苦战南非正日催

惨败约堡君莫笑

输球回家就挖煤

朝鲜队输球后：

1:0，守门员想，我大概要挖煤去了

2:0，守门员信念定了，我肯定是去挖煤了

3:0，守门员想，大概连一家都得去挖煤了

4:0，守门员明白了，估计不止是挖煤了

5:0，守门员想，大概回去就得毙了

6:0，守门员想，大概不用回去了

7:0，守门员觉得自己不用再想了

世界杯刘建宏幽默语录

1.“越位了！是不是越位了呢，应该是越位了。对，没错。明显越位了。我们再来看看慢动作，哦……这个球，好像不是越位啊，再看看。嗯，确实没有越位……”

2.这是本次世界杯第一张黄牌，华雷斯坐了黄牌的“沙发”。

3.再次掏出了黄牌板凳。

4.墨西哥球员就像墨西哥的土特产仙人掌一样，看似平凡，突然就会扎你一下。

5.佩雷拉说这是他的最后一届世界杯，尽管下届世界杯是在他的祖国南非。 (下届世界杯在南非，那这届现在是在哪呢?)

6.东道主墨西哥队(哦，原来这届世界杯是在墨西哥)

7.哎~~呀~~机~~~会啊~~~"

8.里贝里转到了右路活动，可能是换换手气吧。(爱打麻将嘛)

9.老马就仿佛手中俩猫四个二，这牌要是不赢……(除了麻将，还爱)

10.三个臭皮匠顶个诸葛亮，何况是三个这么顶尖的球员!他们在一起能商量出什么呢?好球！打高了……(梅西、特维斯、贝隆三个臭皮匠就商量出个飞球)

11.脚下有点拌蒜……

12.南非足球和中国足球还是有一点渊源 马克威廉姆斯效力过甲A联赛(这也叫渊源！)

13.这时双方进入了肉搏阶段

14.他的眼神和脚一样的 准!

15.他们对阿根廷队显得太尊重了

16.梅西在跟对方争头球，就像是对这个球有磁性一样

17.把球一捅，效果很好!

18.要控制住比赛，控制住皮球

19.这就是门将个头不高的劣势 哈哈1米71，幸好有1米82的后卫

20.球传得还是不够准确，让老爷车去参加F1的比赛 显然是不明智的

21. 伊瓜因打门！球——进——了！（欢呼）哦！这个球居然被门将扑出来了，从现场角度看这个球是进了……（真的很无辜…）

22. 墨西哥球员像童话里白雪公主身边的小矮人，个矮、灵巧、坚韧、快乐、不谙世故

23. 阿圭罗有句名言：就算我做不成球星，也要做球星的老婆。。。。(可怜的阿圭罗)

24 “阿根廷4:1赢了这场比赛，所以韩国队肯定小组出线了”

25 马拉多纳很谈定...这个球走进球场拥抱自己的队员(最喜欢这句！看，多和谐~)

26 他技术娴熟，拿球很好（早已被对方断掉）。

27 斯洛文尼亚和阿尔及利亚的主要思想，是从对方那里拿分(如此废话，真让人始料不及)。

28 防守队员的手还没有完全离开身体。（。。。。）

29 如此精准的判罚，我怀疑边裁是否带了显微镜。

30 这个犯规，如果裁判会更加严厉和苛刻，也许会判点球。

31 他的远射，像飞一样飞向球门。

32 荷兰打丹麦的时候。荷兰队的这个进球为丹麦队锁定了胜局！

世界杯？

南非世界杯首轮揭示两特点：大热倒灶 次热火爆

特点一 大热翻船

新科欧洲冠军西班牙以0比1不敌瑞士，可说是南非世界杯小组赛首轮最大的冷门。其实，与西班牙并列夺冠头号热门的巴西，面对朝鲜也是费尽九牛二虎之力才以 2比1险胜，也可称之为大热倒灶。遭遇顽强抵抗的夺标热门球队还有被美国逼平的英格兰，与乌拉圭互交白卷的法国和拼尽全力才险平巴拉圭的意大利。即便是旗开得胜的阿根廷，也是凭借主裁判的误判，才险胜尼日利亚。

不过强队的大热倒灶也可分为两种情况，一是塞翁失马；二是日薄西山。

西班牙应该属于前者，他们的失利与轻敌有关，他们表现出的强大控球能力，让对手看着心惊胆战。由于西班牙的实力明显超越同组的洪都拉斯和智利，首战遭棒喝倒能让“斗牛士”头脑清醒。英格兰也是塞翁失马，门将短板的暴露能让主教练卡佩罗及早采取措施补救，而此后的对手阿尔及利亚和斯洛文尼亚实力都明显逊色，可能成为英格兰调整状态的磨刀石。巴西、阿根廷虽然未能如人们想象的那般骁勇，但毕竟是赢球了，在此基础上暴露出问题则是一件好事。可见，以上夺冠热门大热倒灶对他们今后征战焉知非福。

法国与意大利的大热倒灶明显是负面的，可谓日薄西山。主教练多梅内克是法国最大的软肋，他至今未找到“高卢雄鸡”的最佳配置，让该队一把好牌泡了汤。从法国的表现看，他们确实称不上是一流强队，小组出线都成问题，更别说夺冠了，像上届那样跌跌撞撞跻身决赛的一幕恐怕不会重演。意大利已经是不折不扣的“老人院”了，靠一群年过三十的老将拼杀，奢望争冠恐怕不现实。

特点二 德荷暴涨

德国与荷兰也算是夺冠热门，但跟西班牙、巴西、英格兰和阿根廷相比，他们只是次等热门，但却表现明显的强势。

以4比0狂扫澳大利亚，显示出德国队已经及早进入状态。“日耳曼战车”防守稳固、火力强大，比人们想象的更强，这种状态如果持续，将对大力神杯发起有力冲击。荷兰队在不占优势的情况下，凭借一个乌龙球扭转战局，但该队呈现出一种平稳上升之势，随着主将罗本的伤愈复出，其上升的势头还将更猛。荷兰球迷在等待了44年后，其国家队重返世界杯决赛的可能性出现，“橙色军团”在后半程爆发的威力甚至可能在“日耳曼战车”之上。

2010世界杯冠军到底会是谁？

历史只能彰显过去的风采，还是实际些的看待现在各队的实力，毫无疑问，西班牙必胜！

且看：在赛程上，荷兰队比西班牙多休息一天，在体力上将强于对手。虽然只是一个休息日，但在比赛强度如此密集的世界杯上，一天的休息所能换来的体力恢复，也许将对比赛进程产生难以估量的影响。

不过西班牙队的优势则是实打实的技术和战术，虽然几场比赛都是以一球小胜淘汰对手，但在场上局面的控制和绝对优势的获得上，西班牙均高出对手一个层次。如果对手运气再差一些的话，西班牙队完全有可能赢得大比分胜利。

而荷兰队能够杀入决赛，除了实力超群之外，运气也是他们连胜不可或缺的因素。小组赛与丹麦、日本的比赛都是在一种混沌的状态下进行的，只是依靠对手乌龙送礼和个别球员灵光一现，才取得胜利。

若不是斯洛伐克射手射术太差，荷兰很有可能难以走过八强赛这道坎儿，然而随后与巴西的比赛他们在全场被动的情况下，依靠对手门将和防守球员的两次失误反超比分，爆冷将巴西淘汰，随后面对实力平庸的乌拉圭，荷兰人也是艰难取得胜利。可以预见，在最终的决赛中，将出现西班牙主攻，荷兰队立足稳守打反击的局面。

在历史上，荷兰队曾经有过两次杀入世界杯决赛的经验，不过那分别是遥远的1974、1978年，均负于东道主无缘冠军。而西班牙则是史上首次跻身决赛，此前他们最好的成绩就是杀入四强，不过携08年欧洲杯夺冠的余威，西班牙队大赛脚软的痼疾不知是否能有所改善。

另外值得一提的是，荷兰与西班牙虽然同属欧洲区，但两队交手记录寥寥。而这一次更是荷兰与西班牙在世界杯历史上的首次交手，可谓是无巧不成书。而两队在国际A级赛的交手也只有8次，荷兰队4胜1平3负略占上风，而两队最近一次的交手，也只是在2002年的一场热身赛中，当时荷兰队在鹿特丹1-0战胜了来访的西班牙队。

不过不论两支球队谁能够取得胜利，他们都将成为继乌拉圭、意大利、德国、巴西、英格兰、阿根廷和法国后，历史上第八个世界杯冠军。北京时间7月12日凌晨2：30，一切将见分晓。.

您好！我在做任务，就差几个了，希望能采纳我！谢谢谢谢！！